teoria
W części teoretycznej znajdziesz takie zagadnienia z psychologii i psychoterapii, które powinny być uczone w szkole podstawowej, ale za moich czasów jeszcze nie były :)
materiały do poczytania
myśli i przekonania, podstawy CBT, filtr poznawczy, restrukturyzacja poznawcza, depresja
HALT, regulacja emocjonalna, zdrowe nawyki, terapia uzależnień
rolki teoretyczne
Na czym polega odbieranie bodźców i jak się różnimy pod tym względem? To, jakie bodźce odbieram, mówi o tym jaki mam poziom wrażliwości. Wrażliwa sensorycznie i/lub emocjonalnie osoba odczuwa i reaguje na więcej bodźców. Dzieje się tak dlatego, że jest w stanie wykrywać bodźce o mniejszej intensywności.
Sama krytyka nie pomaga. Warto wiedzieć jakie umiejętności są Ci potrzebne, aby lepiej radzić sobie jako wrażliwa osoba, ponieważ duża czułość na różnego rodzaju bodźce może łatwo doprowadzić do przeciążenia. Samokrytyczne komentarze zamiast pomagać dociążają bardziej. W Miękkoterapii wrażliwość nie jest czymś, co chcemy pokonać. Jest odbieraniem rzeczywistości w ogromnej rozdzielczości.